Návod k použití SUUNTO T4D

[. . . ] cs SUUNTO t4d Uzivatelská pírUcka MODES & VIEWS Time Training Speed & Distance · weekday · date · seconds · dual time · empty · training effect · calories · average heart rate · lap time · time · distance · average speed · maximum speed · lap time · time Note: Additional views available depending on paired devices. 1 Úvod . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 2 Zacínáme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 2. 1 Základní nastavení . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 2. 2 Rezimy a zobrazení . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . [. . . ] Opuste TOTALS (SOUCTY) stiskem [Start Stop] (Start Stop). 5. 5 Mení intenzity cvicení Cvicení se snímaci srdecního rytmu se tradicn zakládá na pásmech srdecního rytmu. Intenzita vaseho cvicení je urcena casem, který strávíte v kazdém ze tí pásem. Vsechny snímace srdecního rytmu spolecnosti Suunto podporují cvicení v pásmech. 28 Pásmo 1 (60-70%): pásmo fitness; zvysuje základní tlesnou kondici a je dobré k regulaci hmotnosti. Pásmo 2 (70-80%): aerobní pásmo; zvysuje aerobní výkonnost a je vhodné jako vytrvalostní cvicení. Pásmo 3 (80-90%): prahové pásmo; zvysuje aerobní anaerobní kapacitu a je vhodné k dosahování vrcholných výkon. K zajistní uzitecnjsího a pesnjsího vedení Suunto t3d a t4d rovnz pouzívají nové mení nazvané Training Effect (Úcinnost cvicení). Toto mení urcuje dopad cvicení na vasi aerobní fyzickou kondici s pomocí jednoduché stupnice od 1 do 5. Training Effect (Úcinnost cvicení) 1. 0-1. 9 Výsledek Popis cs 2. 0-2. 9 Mén závazný Zvysuje schopnost regenerace; pi delsích cviceních (více jak hodina) rovnz zlepsuje základní odolnost. Nemá výraznjsí vliv na aerobní výkonnost. Udrzení Zlepsuje aerobní kondici. Tvoí základ pro kondice budoucí nárocnjsí cvicení. 29 Training Effect (Úcinnost cvicení) 3. 0-3. 9 Výsledek Popis Zlepsení kondice Výrazné zlepsení kondice Pekrocení 4. 0-4. 9 5. 0 Zlepsuje aerobní výkonnost, pokud se provádí 2-4 krát za týden. Bez zvlástních pozadavk na regeneraci. Rychle zlepsuje aerobní výkonnost, pokud se provádí 1-2 krát za týden. Vyzaduje dv 2-3 regeneracní relace (TE 1-2) za týden. Extrémn vysoký úcinek na aerobní výkonnost pi dostatecné regeneraci; nemlo by se provádt casto. Pi cvicení s cílovou TE (Úcinností cvicení) (pouze u Suunto t3d a t4d) 1. Stisknte [View Back] (Pedchozí náhled) v rezimu TRAINING (CVICENÍ), dokud neukazuje náhled TE (Úcinnosti cvicení). Nastavte cílovou úrove stiskem [Light -] (Svtlo -) a podrzením pi náhledu TE (Úcinnosti cvicení). Odecítací casovac napravo od cílové hodnoty TE udává, kolik casu zbývá k dosazení cílové hodnoty vaseho aktuálního srdecního rytmu (intenzita cvicení). 30 POZNÁMKA: Mzete zmnit hlavní náhled TRAINING (CVICENÍ) rezimu k zobrazení aktuální (dosazené) Training Effect (Úcinnosti cvicení) podrzením tlacítka [View Back] (Pedchozí náhled). Pepnte opt na náhled srdecního rytmu. cs 5. 6 Pouzití hranicních hodnot a pásem srdecního rytmu Nastavení hranicních hodnot a pásem srdecního rytmu jsou definována v nastaveních rezimu TRAINING. 5. 6. 1 Hranice srdecního rytmu Nastavení nejvyssí a nejnizsí hranice srdecního rytmu vám pomze udrzet správnou intenzitu vaseho cvicení. V nabídce HR LIMITS (HRANICE SRDECNÍHO RYTMU) mzete nastavit zapnutí nebo vypnutí hranic srdecního rytmu, definovat horní a spodní hranici a zapnout nebo vypnout výstrahu. Nastavení hr limits lower Hodnota on / off bpm / % Popis Funkce hranic srdecního rytmu: zap. [. . . ] Tento dokument a jeho obsah jsou majetkem firmy Suunto Oy a jsou urceny výhradn pro vybavení zákazník znalostmi a informacemi, týkajícími se pouzívání jejích výrobk. Jeho obsah nelze pouzívat nebo rozsiovat pro jiné úcely nebo jinak sdlovat, 55 zpístupovat nebo rozmnozovat bez pedchozího písemného souhlasu firmy Suunto Oy. Obsah tohoto dokumentu podléhá kdykoliv zmn bez upozornní. Firma Suunto neposkytne zádné záruky, a jiz vyslovené nebo mlcky pedpokládané vcetn, ale bez omezení, na výstiznost, úplnost nebo bezchybnost této dokumentace. [. . . ]