Návod k použití B&W ASW2500

[. . . ] 8 4. 1 Odhad vasí fyzické kondice . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 5 Pouzití zámku tlacítek . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11 6 Nasazení hrudního pásu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12 7 Zahájení cvicení . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . [. . . ] Velmi drazn doporucujeme konzultovat tuto situaci s lékaem díve, nez zahájíte pravidelný program cvicení. POZNÁMKA: Hrudní pásy s ikonou IND jsou kompatibilní s vtsinou cvicebních zaízení s induktivním píjmem srdecního tepu. Suunto M1/ASW2500 Pístroj je kompatibilní s hrudními pásy Suunto Dual Comfort Belt (ikony IND a ANT ). cs 13 7 ZAHÁJENÍ CVICENÍ Postup zahájení cvicení: 1. Navlhcete kontaktní plochy a nasate si hrudní pás. V zobrazení casu stisknte a zvolte exercise (cvicení). Potvrte exercise (cvicení) tlacítkem . Stisknutím zahajte nahrávání cvicení. Pokud si správn nasadíte hrudní pás, jsou zobrazeny hodnoty srdecního tepu. POZNÁMKA: Pokud po pokusu o pipojení není nalezen signál hrudního pásu, bude zobrazeno pouze trvání cvicení. Abyste mohli pi cvicení vyuzívat informace o srdecním tepu, musí být zobrazena hodnota srdecního tepu. RADA: V prbhu nahrávání stisknte tepu a casu. Vyhýbejte se castému cvicení v zón 3, abyste pedesli petrénování nebo zranní. RADA: Stisknete-li pro zobrazení zóny srdecního tepu, ve které práv cvicíte, pi zmn vasí zóny srdecního tepu rovnz uslysíte zvuk. POZNÁMKA: Výchozí hodnoty zón dodrzují doporucení organizace ACSM (American College of Sports Medicine) pro stanovení cvicebních plán. cs 17 9 PÍKLAD TÝDENNÍHO PROGRAMU CVICENÍ: ZE SPATNÉ NA SKVLOU ÚROVE V následující tabulce jsou zobrazena doporucení pro dobrý program cvicení. Ilustruje moznost úplného vyuzití zónového tréninku pro zvýsení úrovn vasí fyzické kondice. Úrove <Zóna Zóna 1 Zóna 2 1 2x25 min 2 x30 min 1x35 min 3x15 min 2x20 min 2x30 min 3x25 min 3x40 min 2x30 min 2x35 min 2x40 min 1x50 min 2x40 min Zóna 3 >Zóna Týdny 3 x2 x2 x6 x6 1x30 min 2x20 min x8 very poor 1x25 (velmi spatná) min below average (podprmrná) fair (slusná) good (dobrá) very good (velmi dobrá) excellent (skvlá) 1x60 min 18 10 PO CVICENÍ Po cvicení mzete zobrazit souhrn svého cvicení. Stisknutím zastavíte cvicení. Zvolte yes (ano) ( ) potvrdíte zastavení cvicení a zobrazení souhrnu nebo zvolením no (ne) ( ) pokracujte ve cvicení. Stisknutím procházejte rznými obsahy souhrnu. Podrzením stisknutého tlacítka se vrátíte do zobrazení casu. cs V souhrnu uvidíte následující informace: cas zacátku a datum cvicení trvání cvicení procento casu strávené pod, v a nad kazdou zónou mnozství spálených kalorií prmrný tep nejvyssí tep POZNÁMKA: Pokud jste cvicili bez hrudního pásu, zobrazí se v souhrnu pouze cas zacátku, datum a trvání cvicení. 19 RADA: Souhrn mzete peskocit podrzením stisknutého tlacítka v prvním zobrazení souhrnu. Chcete-li pozdji zobrazit pedchozí souhrn cvicení, stisknte v zobrazení casu a zvolte prev. exercise (pedchozí cvicení). [. . . ] Suunto, názvy výrobk Suunto, jejich loga a dalsí druhové ochranné známky a názvy Suunto jsou registrované nebo neregistrované ochranné známky firmy Suunto Oy. Tento dokument a jeho obsah je majetkem firmy Suunto Oy a je urcen výhradn pro pouzití jejími klienty k získání znalostí a klícových informací o pouzívání výrobk Suunto. Obsah publikace by neml být pouzíván nebo distribuován za zádným jiným úcelem, ani jinak sdlován, uveejován nebo reprodukován bez pedchozího písemného souhlasu firmy Suunto Oy. Pestoze vnujeme velkou péci tomu, aby informace obsazené v této dokumentaci byly úplné a pesné, není vyjádena ani pedpokládána zádná záruka na pesnost. [. . . ]