Návod k použití KOMPERNASS KH 4216 GYM BALL

[. . . ] MKKÝ GYMNASTICKÝ MÍC KH4216 Pouzití odpovídající urcení Tento gymnastický míc je koncipován pro privátní pouzití, pro uvolnní, posílení a napínání sval nebo jako zdravá pílezitost k sezení. Nepouzívejte jej v komercních nebo lékaských oblastech. Píprava Nafouknutí gymnastického míce · Gymnastický míc rozbalte a ádn jej rozlozte. · K nafouknutí pouzijte dvojitou zvedací pumpu nebo nafukovací mch. pipevnte dýzu pumpy na dvojitou zvedací pumpu/nafukovací mch a zastrcte dýzu pumpy do otvoru na vzduch gymnastického míce. [. . . ] Cvicení okamzit ukoncete, jestli-ze uz nemáte dostatek síly, provést jej správn do konce. Pi sestavování cvicení dbejte na následující postup: · Pro zahátí sval zvolte lehká cvicení pro udrzení rovnováhy. · Poté následují cvicení pro posilování jednotlivých partií sval. · Na závr se svaly napnou a a podpoí se jejich mobilita. Jako denní tréninková jednotka se doporucuje cca. Pouze pravidelný trénink ukáze úcinek a vede k úspchu. Posilování Svaly stehen, hýzdí a zad · Lehnte si na záda a posute gymnastický míc pod lýtka a kolena. Ruce lezí natazené vedle tla. · Drzte pravou nohu natazenou cca. 10 cm nad gymnastickým mícem. · Nadzvednte hýzd a poklesnte jej opt pomalu dol. Udrzujte pitom stále napnuté svaly. · Nohu opt polozte na podlahu a cvicení opakujte druhou nohou. Bisní svaly · Lehnte si na záda a posute gymnastický míc pod lýtka a kolena. Ruce lezí natazené vedle tla. · Drzte pravou nohu natazenou ve vzduchu a pitom nadzvedejte hýzd. Cvicení pro udrzení rovnováhy Poznámka: Vsechna cvicení absolvujte v klidu a dsledn. Dýchejte i pi námaze dále klidn a nezadrzujte dech! Rozsah dodávky Mkký gymnastický míc 2 x vzduchová zátka 1 x zátka pro vypustní vzduchu 1 x dýza na pumpu Základní drzení tla · Posate se na gymnastický míc. · Zvednte hrundík , lopatky stisknte lehce dohromady tak, aby ste na mící sedli vzpímen. · Ramena nechte voln viset na stran. · Tlesnou hmotnost rozlozte tak, aby doléhala do stedu gymnastického míce a ne na nohy. · Nohami se voln dotýkáte podlahy, spicky chodiddel a kolena ukazuje lehce navenek: · Pekizte natazenou nohu pes druhou, dokud se nevytvoí pravý úhel. Dbejte pi tom na to, aby horní cást tla a polozená noha tvoily pímku a hýzd zstala bhem cvicení lehce nadzvednutá. Opakujte cvicení 5 - 10 krát. Vlastnosti Prmr: Zatízitelnost: 65 cm (nafoukaný) max. 120 kg · Nohu opt polozte na podlahu a cvicení opakujte druhou nohou. [. . . ] Uschovejte si, prosím, pokladní lístek jako doklad o nákupu. Budete-li uplatovat záruku, spojte se prosím telefonicky se servisní provozovnou. Pouze tak mze být zajistno bezplatné zaslání Vaseho zbozí. Zárucní plnní se vztahuje pouze na vady materiálu nebo výrobní závady, nikoliv vsak na opotebované díly nebo poskození rozbitných soucástí, nap. [. . . ]