Návod k použití AB TRONIC X2

[. . . ] Ab Tronic X2 Masázní pás Ped pouzitím si pozorn pectte tyto instrukce. RYCHLÝ START PED POUZITÍM TOHOTO VÝROBKU SI POZORN PECTTE NÁSLEDUJÍCÍ POKYNY!Pokud budete mít dalsí dotazy nebo byste se rádi více dozvdli o pednostech výrobku Ab Tronic X2, pectte si prosím pilozený návod k pouzití a informace uvedené pímo na pásu. Prvodce prvním pouzitím pásu Ab Tronic X2 Chcete-li pi pouzívání pásu Ab Tronic X2 dosáhnout toho nejvyssího pohodlí, postupujte prosím podle pokyn uvedených v tomto prvodci. Pás Ab Tronic X2 byl pednastaven tak, aby odpovídal pasu o obvodu 61 az 112 centimetr. [. . . ] místa postizená celulitidou nebo tukové polstáky po stranách pasu) nebo si chcete dopát zklidující relaxacní masáz. ROZVICKA Volba: Rezim 1 Pokud se zacnete vnovat jakékoliv sportovní nebo jiné pohybové aktivit, svj výkon i bezpecnost posílíte vhodnou rozcvickou. Ta totiz postupn zvýsí pruznost sval, slach a vaziva, címz snízí riziko pípadného zranní. Pás Ab Tronic X2 mzete pouzít práv k mírné rozcvicce. Stací pipevnit pás na svalovou skupinu, kterou máte v úmyslu procvicit, a nastavte pístroj na kontrakce o nízké intenzit. Kazdé dv minuty pak intenzitu elektrických impulz mírn zvyste. Takto postupujte 10 minut, dokud nedosáhnete maximální úrovn pohodlí. Tímto postupem uzpsobíte svaly na rychlé a pruzné pohyby a pipravíte je na nejvyssí výkon. ZKLIDNNÍ Volba: Rezim 1 Pokud za sebou máte nárocné cvicení, vase svaly produkují , , odpadní látky", které mohou omezovat vás výkon a zvysovat dobu pestávek mezi jednotlivými cviky. Pokud pás Ab Tronic X2 v rezimu 3 pouzijete zhruba pt minut, mzete své tlo po cvicení zklidnit, a pomoci tak svým svalm v co nejkratsím case získat zpt potebnou výkonnost. Potom se mzete vnovat nárocnjsímu cvicení a mezi jednotlivými cvicebními úseky vám budou stacit kratsí pestávky. BISNÍ SVALY, OBVOD V PASE A ZÁDA Volba: Rezim 3 a 7 Bisní svaly jsou jednou ze svalových skupin, které se procvicují nejobtíznji. Pás Ab Tronic X2 vám bude pi tomto nárocném úkolu ideálním pomocníkem. Ab Tronic X2 je vhodný k pravidelnému posilování bisní stny. Kazdý den tak mzete snadno procvicovat své bisní, zádové nebo bocní svaly. První týden pouzívejte Ab Tronic X2 pouze v rezimu 3. Az si na pístroj vase bisní a zádové svaly zvyknou, mzete pejít na rezim 3 nebo na rezim 7, pomocí kterého lze dokonale posílit horní i spodní cást bisních sval, zádové svalstvo i bocní svalstvo. Posunujte pásem kolem pasu a naleznte tak optimální polohu, v níz bude docházet k nejvtsím svalovým kontrakcím. Az vase svaly trochu zesílí, zvysujte postupn intenzitu, dokud nedosáhnete maximální úrovn ­ cvicení ale musí být stále pohodlné. - 22 - Ab Tronic X2 je vybaven automatickým casomicem, který pístroj vypne po 10 minutách. Tak budete mít dokonalý pehled o casu, který cvicení vnujete. Pás pouzívejte maximáln tikrát denn po 30 minutách na jednu svalovou skupinu. Mezi jednotlivými cviceními by mly být alespo ctyhodinové pestávky. TIP: Ackoliv je velmi jednoduché pomocí pásu Ab Tronic X2 svaly stahovat, nepehánjte to. Bute rozvázní a pistupujte ke cvicení s rozumem. Po dosazení pozadovaných výsledk uz není nutné s pásem cvicit kazdý den. [. . . ] K hovzímu masu pidejte papriky a podávejte. Kalorie: 314 Tuk: 16 gram Proteiny: 37 gram - 43 - Recepty séfkucha Dusený lilek s rajcaty a cerstvým oregánem cca 90 g lilku nakrájeného na kostky cca 30 g nakládaných rajcat 1 polévková lzíce nakrájené cibule 1 nakrájený strouzek cesneku 1 kávová lzicka nasekaného oregana 1 kávová lzicka olivového oleje spetka soli spetka pepe V teflonové pánvi smazte na olivovém oleji po dobu 2 minut cibuli a cesnek. Poté pidejte lilek a smazte dalsí 4 minuty, dokud nebude na pohled mkký. Sms dochute solí, pepem a nakládanými rajcaty. Poté pokrm pi nízké teplot 10-15 minut povate a podle poteby pidejte malé mnozství vody. [. . . ]